Entrenando en el campo

 

LA ESCUELA NINJA EN EL CAMPO

El sentido de supervivencia es elemental en nuestra vida por eso desde muy pequeños debemos aprender técnicas o estrategias para sobrevivir en entornos diferentes al cómodo y cálido ambiente de nuestro hogar.

Desde tiempos lejanos nuestros ancestros han sabido defenderse en ese difícil entorno natural. Cazando, haciendo fuego, tejiendo pieles, hacer herramientas para cortar arboles, cortar pieles, hacer flechas, hacer fuego, hacer una cabaña segura y rígida que ni el viento ni los animales peligrosos puedan derribar o poner nuestra vida en peligro era lo mas elemental para que las tribus pudieran sobrevivir

Gracias a la forja del metal las herramientas de las tribus eran mas refinadas y precisas a la hora de realizar su función, pero por culpa de las guerras a veces todo ese conocimiento se perdía entre las llamas y los cadáveres, todo ese conocimiento se perdía.

En el DOJO MANGETSU DE NINJUTSU BUJINKAN enseñamos fundamentos ninja para la supervivencia, muy común entre muchos pueblos pero USANDO LAS HERRAMIENTAS MÁS COMUNES NINJA Y EL USO QUE PODEMOS DARLE EN LA SUPERVIVENCIA NINJA para que puedan tener unas bases solidas sobre  la filosofía, entrenamiento y estilo de vida del ninja.

 

 Beneficios que son clave en el entrenamiento al aire libre.

La luz del sol

Un alto porcentaje de la población tiene deficiencias en vitamina D y esta situación se ha asociado a un incremento del riesgo de muchas enfermedades, entre ellas la diabetes tipo 1 y 2. La vitamina D la sintetizamos a partir de la exposición del sol en nuestros entrenamientos al aire libre tiene grandes beneficios sobre la salud de los huesos, músculos y la función del metabolismo, así como en la prevención de enfermedades cardiovasculares 

Aire fresco

Refresca y hace que se aumente la vitalidad y fuerza. Cuando se entrena al aire libre se toma oxígeno puro para alimentar las células lo que hace renovar el aire que nuestras celulas consumen para funcionar. En la cuidad nuestras celulas queman aire contaminado y por eso nos sentimos mas cansados.

                              Entrena el cerebro

El entrenamiento al aire libre ofrece un estímulo mental que otros tipos de ejercicio no pueden conseguir. Entrenando al aire libre estarás cambiando constantemente de escenario, lo cual ayudará a estimular tu cerebro en mayor medida.

Menor sensación de ansiedad

Ir a un gimnasio por primera vez, a ciertas horas del día, podría agobiar. Ser nuevo en el centro, un entorno nuevo, cerrado, usando material que nunca has visto antes y realizando ejercicios que para ti son nuevos y que no sabes cómo se realizan, es posible que no sea la mejor manera de comenzar un programa de entrenamiento si lo que se busca es la motivación y continuar con ello a lo largo del tiempo. El entrenamiento al aire libre consigue eliminar instantáneamente la mayoría de este tipo de ansiedad haciendo el ejercicio en lugares de gran espacio, con ejercicios que resultan fáciles de ejecutar y posiblemente en un entorno que ya conoces, agradable y que puede transmitir más tranquilidad y seguridad.

Beneficios psicológicos

Cuando se está en el gimnasio, puede que a veces sientas muchas miradas pendientes de ti. Cuando haces ejercicio al aire libre, esa atención se disipa y todo el mundo está más pendiente de su entrenamiento que de otras cuestiones. Hacer ejercicio es beneficioso para tu autoconfianza, pero el ejercicio al aire libre puede ser incluso mejor. Entrenar al aire libre puede aumentar tu vitalidad, mejorar el bienestar y autoestima.

Mayor adherencia

Crear un hábito de entrenamiento es difícil, pero si se encuentra un deporte que guste puede ser determinante para que se tengan ganas siempre de volver. El disfrute que se puede llegar a sentir con los entrenamientos al aire libre puede conseguir que aumente la adherencia del participante al ejercicio físico

Beneficios a nivel celular

Las personas tienen menores niveles de cortisol después de entrenar al aire libre que entrenando entre cuatro paredes, unos mayores niveles de dopamina, serotonina y endorfinas (la “hormona de la felicidad”) gracias a la acción combinada del ejercicio y la exposición al sol.

 Más gasto de calorías

Realizar ejercicios cardiovasculares al aire libre, como correr, podría suponer un mayor gasto de calorías que hacerlo en el gimnasio. En este sentido, el terreno irregular, la resistencia al aire y el viento aumentan la energía que se gasta durante el ejercicio. Además, la energía gastada en el desplazamiento hacia delante durante la carrera suele ser mayor que cuando se corre en una cinta.

Entrenamiento novedoso, variado y divertido

Los entrenamientos suelen estar llenos de creatividad y variedad, a diferencia de muchos de los que se realizan en el gimnasio. La novedad es un pilar fundamental en la motivación y la variedad en los ejercicios y entrenamientos ayuda a aumentar la motivación de los participantes. Cuando los entrenamientos son divertidos es más probable que seas más consistente con un estilo de vida más saludable.

Enseñanza para los más pequeños

Dado que este tipo de entrenamientos se realizan en lugares donde reina la tranquilidad y la naturaleza, suelen ser sitios también recomendables para los niños, ya que son muy seguros para ellos. Esto podría ayudar a los padres a que no tengan que dejar de asistir frecuentemente a las sesiones por no poder organizarse con los niños y, además, estarán favoreciendo que sus hijos vivan y aprendan hábitos saludables

Mejor para la salud

En los ambientes cerrados la polución puede llegar a ser más de dos veces superior comparado con los ambientes en el exterior. Aspectos dentro del gimnasio tan frecuentes como los usuarios y su disposición en la sala, las máquinas, la ventilación del exterior o incluso el uso del aire acondicionado pueden incrementar la polución dentro de este tipo de espacios a niveles realmente altos comparados con el exterior, siendo las actividades aeróbicas las más problemáticas para sus participantes. Entrenando al aire libre en un espacio natural y alejado del tráfico y la congestión de la ciudad se respira un aire más limpio y con menos contaminación. Además, la exposición prolongada a espacios verdes puede también mejorar la salud mental y función cerebral así como aumentar la salud cardiovascular.

Relaciónate y crea nuevas amistades

Asistir a las clases es una buena manera de conocer nuevas personas y ello ayudará a que sigas asistiendo, incluso cuando tu cuerpo te pida lo contrario.

No necesitas estar en forma

El participante no debe desanimarse por tener una baja forma, ya que las sesiones de entrenamiento pueden realizarse adecuadamente independientemente del nivel de condición física. Aunque se tenga que hacer un gran esfuerzo, se debe mantener siempre la cabeza alta, seguir asistiendo a las clases y pronto se notará cómo se va mejorando la condición física en aspectos tan simples como aguantar más tiempo corriendo sin pararte o correr más rápido con menos fatiga.

Aprovecha el efecto biofilia

Se cree que el ser humano tiene una profunda e innata afinidad a la naturaleza así como una conexión intrínseca y emocional con otros organismos y animales. Puede que esta condición esté escrita en los genes, lo que explicaría que, cuando el contacto con la naturaleza es mínimo, comiencen a presentarse a menudo ciertas enfermedades y condiciones patológicas. A esto es lo que llama el efecto biofilia. Dado que el ejercicio al aire libre expone los sistemas sensoriales del cuerpo a la multitud de estímulos de la naturaleza, es muy probable que se satisfagan esas necesidades innatas biofílicas del ser humano de manera más fácil que haciendo ese entrenamiento entre cuatro paredes.